Natale è alle porte e sarà davvero difficile resistere a tutto quello che troveremo sulle nostre tavole. Se pensate tuttavia di avere un ottimo autocontrollo, ecco alcuni consigli che vi aiuteranno nell’impresa:

• Non abbuffatevi a pranzo e cena, ma cercate di mantenere la regolarità di 5 pasti quotidiani: una ricca colazione, lo spuntino a metà mattina, pranzo, lo spuntino a metà pomeriggio e la cena (in questo modo non si arriverà a tavola con lo stomaco che brontola, e si riuscirà a “contenersi” un po’ di più).
• Non rinunciate ad un po’ di movimento: anche se la palestra è chiusa per le feste, potete sempre fare delle belle passeggiate, aiutano anche a digerire.
• Bere, bere e bere tanta acqua! Se potete, almeno due litri al giorno.
• Non fate digiuni!!!
• Non evitate la colazione per combattere la pesantezza della cena precedente.
• Quando potete, purificatevi con minestroni senza legumi (per evitare il gonfiore).
• Quando non siete invitati a cena fuori, riducete sale, latticini, legumi, fritti. Cercate di mangiare in modo “sano” quando potete farlo a casa vostra.
• Panini e tartine? Preferite il ripieno di prosciutto, preferibilmente crudo.
• Spezzate la vostra giornata con la frutta (no alle banane, troppo caloriche).
• Sì al Panettone ed al Pandoro, purché non farciti e come alternativa alla colazione.

Comunque vada, non rovinatevi le feste temendo di ingrassare. Da qui all’estate, c’è tutto il tempo per rimediare… L’ideale, ovviamente, sarebbe tenere sempre presenti questi consigli che vi abbiamo appena dato, poiché un regime di alimentazione controllato e l’attività fisica sono alla base di una vita sana.