In questi giorni d’estate, capita di mangiare qualche gelatino in più del solito e i nostri sensi di colpa hanno il giusto spazio nei nostri pensieri. Per ovviare al problema, qualcuno taglia le calorie più importanti, cioè quelle della colazione. Questa tecnica è sbagliata e peggiora solamente la situazione.
Dopo una lunga notte di digiuno, durante la quale (si spera) non avete mangiato, la colazione serve a riequilibrare i valori dello zucchero nel sangue e darci l’energia per tutta la giornata. La colazione è importante anche ai fini del metabolismo, poiché i pasti ideali all’interno della giornata dovrebbero essere cinque: 3 principali e 2 spuntini. A tal fine, ci sarebbe anche un orario indicativo per fare colazione e questo è indicabile sulla prima mattinata.
L’orario giusto sarebbe tra le 8:30 e le 9:30 e bisogna far colazione entro venti minuti da quando ci si è svegliati. Perché la colazione ideale deve essere consumata così presto? La risposta è molto elementare: concederemo al nostro corpo energia da consumare in un arco di tempo più adeguato per consumare le calorie assunte.
Non solo: facendo una giusta colazione, eviterete il senso di fame che durante la giornata vi porta sempre a spilluccare dal frigo qualcosa di sfizioso. E per i gelatini in più, non preoccupatevi. Fate un po’ di attività fisica anche in questi giorni d’estate e il problema sarà ovviato… e poi, si vive una volta sola!
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