Pasqua ormai è alle porte e porterà con se anche la primavera. Primo caldo, prime scollature, primi rotolini. E da lì inizia il panico della tanto attesa prova costume. Inutile però a rinunciare alla bellezza di sedersi con amici e parenti a tavola durante le feste, mettendosi davanti i nostri prelibati piatti.
Il segreto sarebbe non abusare troppo, ma un conto a dirlo un altro è farlo. L’importante è comunque non creare allarmismi anche se si ha qualche chiletto in più. Ricordatevi che non serve a nulla digiunare o seguire diete drastiche, ma serve rimetterci in carreggiata seguendo un piano alimentare con meno carboidrati, più proteine e limitare al minimo indispensabile i grassi.
Innanzi tutto, la prima cosa da fare è calcolare il proprio indice di massa corporea per capire in linea generale com’è la nostra forma fisica. Questo indice mette in rapporto il peso corporeo (espresso in chilogrammi) con l’altezza (espressa in centimetri al quadrato). Per calcolare l’indice di massa corporea, ti consigliamo questo sito web per conoscerlo immediatamente. Una volta ricevuto l’sms con il risultato, date un’occhiata a questa tabella che indica la vostra situazione.
| > 40 | Sovrappeso di 3° grado | Grave obeso |
| 30-40 | Sovrappeso di 2° grado | Obeso |
| 25-30 | Sovrappeso di 1° grado | Sovrappeso |
| 18,5-25 | Normopeso | Normale |
| < 18,5 | Sottopeso | Magro |
A questo punto, se il valore si aggira tra 18,5 e 25 vi basterà poco per rimettervi in forma. Nel caso il valore superi 25, vi consigliamo vivamente di rivolgervi ad un dietologo o un nutrizionista, che realizzerà per voi il miglior piano alimentare adatto alle esigenze lavorative e di vita quotidiana di ognuno di voi.
