Rientrati dalle vacanze, il problema che ci accomuna sia ragazzi che ragazze è sempre lo stesso: ritornare in forma! Si sa che tra orari sballati, cene fuori quasi tutte le sere, pizzate con gli amici e chi più ne ha più ne metta, qualche chiletto lo si mette.
Innanzi tutto è fondamentale riprendere l’attività fisica, senza voler strafare da subito. Fare degli esercizi aerobici ed anaerobici con poco carico, tanto per riattivare i vostri muscoli. Detto questo, la vostra alimentazione sarà fondamentale! Sconsigliamo fortemente le Diete “fai da te” perché fareste più danno che bene. Consultate un nutrizionista se voleste mettervi a dieta seriamente! Noi oggi ci limitiamo a fornirvi una lista di 10 cibi brucia grasso:
1. Legumi: accrescono la massa muscolare, aiutano la digestione e il consumo di grassi. Contengono fibre, proteine e ferro; aiutano a combattere obesità e ipertensione.
2. Frutta secca: fa bene, ma non abusatene, perché contengono grassi monoinsaturi. La frutta secca accresce la massa muscolare e previene la fame nervosa. Ottima risorsa di magnesio, fosforo e vitamina E.
3. Verdura a foglie verdi: prevengono l’obesità, l’infarto e l’osteoporosi, oltre che bruciare grassi. Sono una fonte insostituibile di vitamine A, C, e K, betacarotene, calcio e fibre! Non fatevele mancare mai!
4. Latticini: oltre a stimolare il dimagrimento localizzato, prevengono l’osteoporosi. Ottima fonte di proteine e vitamine A e B12.
5. Farina d’avena istantanea: aprite bene le orecchie, perché questo alimento riduce il colesterolo, regola la glicemia e aumenta la potenza sessuale.
6. Tacchino: favorisce il tono muscolare e potenza il sistema immunitario.
7. Uova: brucia i grassi in eccesso, potenziano i muscoli e combattono l’obesità.
8. Cereali integrali: prevengono l’accumulo di grasso viscerale e stimolano il metabolismo.
9. Olio d’oliva: mettetene un cucchiaino come condimento, non abusatene. Rinforza il sistema immunitario e riduce il colesterolo. Ideale per la prevenzione da infarti e obesità.
10. Spezie: anch’esse stimolano il metabolismo e combattono la stitichezza.
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